气功与静坐

在我们身体内有一个宝藏，未被开拓及发掘，它就是“气功”。我们曾听过瑜伽，灵气，宇宙能量，生物电等等，其形式或许各异，其内在本质却有雷同。“气功”这一名称，让人联想到武术硬气功。那种刀枪不入，金刚不坏的功夫，让人看得瞠目结舌 ，因而觉得气功很难学，而且很“过去式”，不合潮流。其实“气”本来就蕴藏在我们体内。通过有系统的动作，呼吸法及冥想，可以唤醒或启动沉睡的生命能量----“气”。只要掌握“松”和“静”两大要诀，就很快练出气来，并不难练。

   （    图： 来自新加坡的学员学习静坐之影  ）

为何要静坐呢？气功分为动功和静功两种。动功主要功能是启动气机，而静功则是聚气及养气。功力的提升通常在于静功的修炼，所以千万不要小觑静坐。当你把眼睛闭上，不断地内观及反听，渐渐的，呼吸细而匀，渐渐的，你会感到身体慢慢扩大，进而变得无穷大。这时你处在一个黑暗中。无天，无地，深邃又宁静的黑暗中。你的意识是清晰的，思绪是单纯的，在这情况下所做的思考，将是最佳的状态。

道德经说：“五色令人目眩，五音让人耳聋。” 尤其是现代音乐，电子游戏，网络世界，让多少人沉沦其中。我们为何不静安下心来？太忙碌的人是没有创造力的，太忙碌的人，总是遗漏很多美好的事情。

试想想你坐在户外一棵树下，置一片草席，静静地坐下，闭上眼睛，把烦恼都抛开，向自己身体深处探索（内观）。倾听周遭自然的声音，时而鸟鸣声，时而树叶悉索声，微风习习，还有远处传来，细细的人语声等。。。。

慢慢调整呼吸，尽量长长缓缓地呼----吸----，或任由自然呼吸。你这个人就会焕然一新，得到充电，有如重生。在静坐时，沉重的心情会不断地沉淀，浮上来的就是智慧。

每天尽量抽出时间静坐，哪怕每次只做15分钟。只要不断的修炼，随着技术的提升，功力与境界自然愈来愈高。

太极拳的内气

太极拳的内气

作为武术拳种之一的太极拳，修炼内气是必要的一环。在古时候，人们必须练就一身雄厚的内气，才能充分发挥实际的技击能力。随着时代的变迁，太极拳作为攻击或自卫的手段已近乎式微。加上中国大陆将太极拳纳入体育项目来发展，导致太极拳的真面目逐渐模糊了。

纵观现今的社会，太极拳确实是普及了，但其内涵却被扭曲。在商业电影的渲染下，太极拳被描绘成一种威力强大奥秘无比的功夫，令异族人士企羡不已。可悲的是我们还在自欺欺人，沾沾自喜。

俗语说：”太极十年不出门” 。这句话足以让许多人望门却步。其实太极拳并不如一般人所想象那么难学。如果老师不藏私或囿于门规，一年之内要让学员炼出内气不是难事。太极拳炼出内气--------- 一年足矣。

推手与内气

说说推手吧，理论上应该是“你刚我柔”来应对，可是初学者无论怎样“柔”，都无济于事。归根结底，是因为他们的“柔”不是用内气来操作的。当我们能将内气充斥全身，就变成一个充气的洋娃娃。当身体被人用力推按的时候，我们可以用意念在身体某部分施行“轮胎泄气“。届时推者会感到手掌按处瘪下去，却无法抽手换劲。总之，炼成气遍全身后，推手自然会进入另外一个境界。

从笔者多年的教学经验发现，大多数登门学艺的人，都是上了年纪并身患有隐疾的人。他们是来学“太极气功“，以便治疗身上的病痛。这当然是无可厚非的事，但他们有者老迈气衰，动作龙钟，确实难以炼出充沛的内气。反观年轻气旺的人（对于太极拳而言，五十岁之前，仍谓年轻 ），生理机制健全，只须稍稍调教，即可炼出内气。所以说，”练拳要趁早“。